Suy giảm trí nhớ sau sinh gây ra những ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống, sinh hoạt và nhiều vấn đề phức tạp khác. Vậy hiện tượng này là gì? Tại sao phụ nữ sau sinh lại thường bị suy giảm trí nhớ? Đâu là giải pháp cho tình trạng "não cá vàng"? Để có câu trả lời chính xác nhất, mời bạn theo dõi ngay bài viết dưới đây!

Suy giảm trí nhớ sau sinh là hiện tượng gì?

Suy giảm trí nhớ sau sinh là triệu chứng thường gặp với tỷ lệ cao. Thậm chí, nhiều chị em phải mất tới vài ba năm sau đó mới khôi phục dần trí nhớ. Bệnh khiến cho các mẹ lo lắng, mệt mỏi nhưng cũng không biết phải làm sao để cải thiện. 

Dấu hiệu của suy giảm trí nhớ ở phụ nữ sau sinh

- Gặp khó khăn trong việc lập kế hoạch, giải câu đố, tính toán bình thường.

- Gặp khó khăn khi thực hiện các công việc nhà, không nhớ đường về, không biết chơi trò chơi quen thuộc.

- Xuất hiện các triệu chứng lo lắng, trầm cảm, mệt mỏi, khó chịu.

- Không nhớ được các ngày trong năm, không xác định được khoảng thời gian đã trôi qua, hay quên mình đã làm gì, ở đâu.

- Xuất hiện những từ ngữ, ngôn ngữ lạ, khó nắm bắt. Đôi khi, quên mất mình đang nói gì.

- Không nhớ nổi mình đã cất, giấu đồ vật ở đâu, thường xuyên đánh mất đồ vật.

- Tính cách có thể thay đổi thất thường, lúc vui vẻ nhưng nhiều khi lại dễ cáu gắt, sở thích thay đổi.

Ở những người phụ nữ sau sinh, tình trạng nhớ trước, quên sau là không thể tránh khỏi. Do đó, họ thường xuyên gặp phải những bất lợi trong cuộc sống. Vậy nguyên nhân khiến cho phần lớn phụ nữ sau khi sinh xảy ra hiện tượng suy giảm trí nhớ là gì?

>>> Xem thêm: Khó nói do bại não bẩm sinh làm thế nào để cải thiện?

Nguyên nhân khiến phụ nữ sau sinh bị suy giảm trí nhớ

Suy giảm trí nhớ sau sinh khiến nhiều chị em mặc cảm, thiếu tự ti và đôi khi là stress nặng. Có nhiều nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ ở phụ nữ sau sinh như:

Cơ thể thiếu chất dinh dưỡng

Sau khi sinh em bé, người mẹ cần được bổ sung nhiều chất dinh dưỡng để bù lại năng lượng đã mất và phục hồi cơ thể yếu ớt. Không chỉ vậy, mẹ còn phải chuyển hóa các chất dinh dưỡng thành sữa cho bé bú. Do đó, khi không được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, máu không đủ cung cấp cho não khiến cho mẹ trở nên đãng trí, hay quên.

Mất cân bằng nội tiết tố estrogen

Nồng độ estrogen thay đổi khi mang thai. Trong giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ và 3 tháng sau sinh, nồng độ estrogen trong máu giảm rất thấp. Điều này gây ra những tác động không nhỏ đến não bộ và dẫn đến rối loạn tại các trung khu ghi nhớ, xử lý thông tin. Từ đó, gây ra tình trạng suy giảm trí nhớ ở các chị em.

Trầm cảm sau sinh

Trở thành mẹ bỉm sữa khiến chị em phải chịu nhiều áp lực hơn trong việc cân bằng giữa chăm sóc con, công việc và bản thân mình. Do đó, các chị em thường xuyên bị căng thẳng, khó chịu. Nếu như không được chồng quan tâm, thấu hiểu, người thân trong gia đình cảm thông, nhiều phụ nữ sẽ nảy sinh ra những suy nghĩ tiêu cực, u uất và trầm cảm. Đây là một trong những nguyên nhân chính khiến chị em khó tập trung và giảm trí nhớ sau sinh.

Quá bận rộn, làm nhiều việc một lúc

Cùng một lúc phải thực hiện nhiều công việc khiến cho chị em dễ bị kiệt sức và mệt mỏi. Trong khi đó, hệ thần kinh chỉ hoạt động tốt khi tập trung làm một vài việc trong cùng thời điểm. Khi sự chú ý bị phân tán bởi nhiều hoạt động một lúc sẽ gây ra hiện tượng suy giảm trí nhớ, hay quên và không thể hoàn thành tốt mọi việc.

Ngủ không đủ giấc

Các bà mẹ có con nhỏ thường xuyên ngủ không đủ giấc để trông con, dỗ con khi chúng quấy khóc. Do đó, họ thường xuyên bị thiếu ngủ. Nhiều bà mẹ phải cố sức để sáng hôm sau dậy đi làm, nên giấc ngủ của họ lại càng không được đảm bảo. Giấc ngủ giúp cho não được nghỉ ngơi và là thời gian sóng não chuyển ký ức về thùy trước trán ở vỏ não. Giấc ngủ không đủ sẽ làm gián đoạn quá trình này và gây ra hiện tượng đãng trí ở phụ nữ sau sinh.

Như vậy, có nhiều nguyên nhân dẫn đến sự suy giảm trí nhớ của phụ nữ sau sinh. Tuy nhiên, chủ yếu vẫn là 3 nguyên nhân chính: Thiếu hụt chất dinh dưỡng cần thiết cho não bộ; Dẫn truyền thần kinh giảm, đứt đoạn do phải hoạt động quá mức; Tổn thương não bộ do sự gia tăng các chất oxy hóa, gốc tự do khi bị thiếu ngủ hoặc stress. Do đó, chị em sau sinh cần tìm cho mình những giải pháp để nhanh chóng cải thiện tình trạng này.

>>Xem thêm: Phục hồi chức năng sau chấn thương sọ não

Cách cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ ở phụ nữ sau sinh

Suy giảm trí nhớ sau sinh gây ra những ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống, công việc, khiến chị em ngày càng mất tự tin và suy nghĩ tiêu cực. Để giúp phụ nữ sau sinh nhanh chóng thoát khỏi tình trạng đãng trí, chúng tôi xin gợi ý một số biện pháp sau đây:

Chia sẻ áp lực với chồng và người thân trong gia đình

Sinh con khiến người mẹ trở nên yếu ớt và dễ bị tổn thương. Do đó, họ cũng rất cần sự quan tâm, chăm sóc của các ông chồng. Sự quan tâm, thấu hiểu từ chồng sẽ giúp mẹ bỉm sữa cảm thấy được yêu thương, hạnh phúc và ngăn ngừa nguy cơ trầm cảm. Bên cạnh đó, phụ nữ sau sinh cũng nên mở rộng lòng mình, chia sẻ với chồng và người thân về những khó khăn đang gặp phải. Từ đó, nhận lại sự an ủi và thấu hiểu hơn từ gia đình, có động lực để nhanh chóng vượt qua giai đoạn này.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Sau khi sinh, người mẹ vẫn nên sử dụng viên uống bổ sung sắt để chống thiếu máu và tăng cường tuần hoàn não. Chị em cũng nên chọn ăn những thực phẩm tốt cho não bộ, giàu B6 và acid folic như: Bột yến mạch, súp lơ, dâu tây, táo, hạnh nhân, trứng cá hồi, chế phẩm sữa từ đậu nành,... Nếu mẹ không muốn ăn nhiều một lúc có thể chia nhỏ, thực hiện thay đổi linh hoạt các thực đơn sao cho hợp lý. Mẹ bỉm sữa cũng nên tránh những đồ uống gây mất ngủ như cà phê, nước có ga,...

Sắp xếp công việc hợp lý

Sắp xếp lại các công việc theo thứ tự sẽ giúp mẹ dễ dàng hơn trong việc xử lý và chăm bé. Bên cạnh đó, để tăng cường trí nhớ, ghi chép vào sổ những công việc cần làm và dán vào vị trí dễ thấy cũng là biện pháp hữu ích.

Luyện tập tăng cường trí nhớ

Khi chú ý liên tục, não bộ sẽ khôi phục khả năng ghi nhớ. Do đó, mẹ có thể luyện trí nhớ bằng cách đọc một cuốn sách mỗi ngày, tập trung quan sát, học hỏi và liên tục nhớ lại những gì mình đã làm, đã trải qua.

Tập thiền giúp tâm hồn thư giãn, đầy lùi chứng lú lẫn.jpg

Giải pháp giúp chị em tăng cường trí nhớ

>>> Xem thêm: Giải đáp thắc mắc: “Người mắc bệnh teo não nên ăn gì?”

Khánh Vũ